Solusi atasi cemas saat pandemi Covid-19

Cemas bisa timbul kapan saja apalagi ditengah pandemi Covid-19.

Kejadian yang tidak pasti dan sampai kapan kondisi seperti ini akan berakhir, masih menjadi tanda tanya.

Kondisi seperti ini membuat orang menjadi lebih mudah emosi, resah dan cemas berkepanjangan.

Perasaan cemas yang berkepanjangan dapat menimbulkan sakit fisik. Dr Elisa Tandiono, Sp.KJ dalam Webinar (bincang virtual) tanggal 24 Juni 2020 memberikan tips mengatasi rasa cemas saat pandemi Covid-19 diantaranya  :

• Kenali, pahami dan mau menerima rasa cemas.
• Fokus pada kondisi yang dihadapi saat ini tanpa memikirkan hal lain.
• Berusaha untuk rileks.
• Membuat perencanaan untuk kehidupan kita terutama dampak apa yang bisa timbul dari pandemi ini dan berusaha untuk mencari solusi yang memungkinkan untuk dilakukan.
• Berinteraksi dengan orang lain misalnya sahabat atau keluarga.
• Bagikan informasi yang positif atau lucu untuk meningkatkan ketahanan mental.
• Olahraga rutin agar tubuh tetap sehat dan pikiran lebih tenang. Olahraga dipilih yang dapat dilakukan di dalam rumah.
• Berjemur di bawah sinar matahari setiap hari.

Bila semua hal diatas sudah dilakukan tetapi rasa cemas masih belum dapat diatasi, maka saatnya meminta bantuan dari Profesional, dan konsultasi dengan dokter dapat menjadi pilihan.